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토마토 효능
항상 집에 있으면 어머니가 하시는 말이 있는데요
토마토 좀 먹으라고 여 뭐가 그렇게 몸에 좋다고 하는데
저는 솔직히 잘 모르겠더라고여
토마토는 무슨 성분이 있길래라고 생각을 했었습니다
알고 보니
토마토 효능이 정말 많이 있더라고요
그래서 이번에 잘 알아봤답니다
우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 토마토는 세계 5대 식품 중에
하나이며 만병통치약이라 할 수 있을 정도로
쓰임새가 많다고 합니다
그러면 오늘은 토마토 효능 부작용에 대해서 알려드리겠습니다
우선 간단하게 토마토 효능에 대해 알려드릴게요
토마토는 비타민과 무기질 공급원으로 우수한 식품인데요
아미노산, 단백질, 당질, 칼슘, 비타민A, 비타민B 등
다양한 성분으로 구성되어 있습니다
그리고 비타민 C 경우에는 토마토 한 개량에
하루 권장 섭치의 절반이 들어가 있을 정도로
비타민C가 다량으로 들어가 있습니다
토마토 효능에는
노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시킬 수 있으며
유방암, 소화기 계통의 암을 예방하는데
탁월한 라이코펜 항산화 물질도 들어가 있답니다
토마토 효능
토마토 효능에는 스트레스를 해소시킨다고 합니다
요즘 우리나라의 큰 문제인 스트레스가 있는데요
직장인들은 하루 종일 스트레스를 받는다고 합니다
토마토는 다른 과일이나 채소류에는 부족한 비타민 B군이 풍부해서
스트레스로 많이 고갈되는 비타민 B를 보충할 수 있기 때문이죠
토마토 효능으로 몸과 정신건강을 챙길 수 있답니다
토마토 효능에는 노화 예방과 항암효과가 뛰어난데요
그리고 비타민 C 경우에는 토마토 한 개량에
하루 권장 섭치의 절반이 들어가 있을 정도로
비타민C가 다량으로 들어가 있습니다
또 다른 토마토 효능은 앞서 말씀드린 것처럼
노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시킬 수 있으며
유방암, 소화기 계통의 암을 예방하는데
탁월한 라이코펜 항산화 물질도 들어가 있답니다
토마토를 꾸준히 먹으면 각종 암과 싸우는
우리 몸을 지원할 수 있다고 하니깐 정말 좋네요
또 다른 토마토 효능에는 다이어트에도 효과적이라고 하는데요
토마토 한 개의 열량은 35kcal 정도에
불과하지만 수분과 식이섬유가 많아서
먹은 다음 포만감을 주는데요 그래서 식사량을 줄일
수 있고 소화를 도우면서 신진대사를 촉진하기
때문에 다이어트에 효과적이라고 볼 수 있습니다
저도 예전에 토마토를 자주 먹었던 기억이 있는데요
바나나랑 같이 먹으면 정말 배가
많이 부르는 효과가 있더라고요 ㅎㅎ
토마토 부작용
칼로리 적고 배 채울 수 있는 과일 중에
토마토가 최고라고 생각하는데요
그래서 토마토를 하루에 2개에서 3개 정도 먹고 있는데
이렇게 먹어서 생길 수 있는 토마토 부작용이 있겠죠?
대부분 위가 차신 분들은 토마토 부작용이 나타날 수 있답니다
이럴 때에는 익혀서 드시는 걸 추천해드려요
하지만 조리 시간이 길어지면 본연의 맛이 사라지면서
영양소 또한 잃을 수 있으니 살짝만 익혀서 드시기를 바랍니다
또한 토마토 속에 있는 초록색 씨가 가려움증의 원인이 될 수 있기
때문에 알레르기, 천식, 아토피를
앓고 계시는 분들은 조심하셔야 한답니다
토마토 부작용 중 하나인 속 쓰라림이 있는데요
반드시 빨갛게 다 익었을 때 드셔야 합니다
푸른색을 띠고 있는 토마토는 속이 쓰라린 증상이 있다고 하네요
지금까지 토마토 효능과 부작용이었습니다
토마토 효능 잘 보셨나요?
그리고 한 가지 팁을 드리자면 크기가
작은 토마토일수록 영양소가 집약돼
있다고 하는데요 그래서
방울토마토가 더 좋다고 합니다
방울토마토는 크기가 작으니깐 한입에
쏙 드셔 보시기를 바랍니다